W kategori 60 kg młodzików do lat 18 rekord wynosi 110. wpisz sobie w google powerlisting i tam znajdziesz wszystkie rekordy polski we wszystkich kategoriach
a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]
[...] na zanizonych ciezarach LECZ pamietanie o zasadzie progresywnego zwiekszania obciazen treningowych,zeby cwiczenie mc nie wygladalo tak,ze pacjent bedzie maqchal 60 kg z palcem w dupie przez najblizszych kiljka miesiecy,bo to mu nic nie da. wykonujesz zalozona ilosc powtorzen(przy zachowaniu kanoonow prawidlowej techniki)-na nastepnym [...]
Powiem wam tyle że mogę polecić sprzedającego kupowałem już u niego zestaw obciążenia 60 kg wszystko było ok co tu się dużo rozpisywać chyba dokupię u ciebie jeszcze ale o tym się pomyśli 10ego
60 kg to już naprawdę oswiecim. po hmb czy tez glutaminie nie możesz sie spodziewać fajerwerków. to antykataboliki profilaktycznie. ale wogule polecam dietanabol... najlepszy środek
[...] to juz znaczy ze nie moze taki istniec tak ? %-) i ze to bajki, takie durnowate myslenie niektorych ludzi jest przykre.. i czytaj ze zrozumieniem nie napisalem ze co wazy 60 kg podnosi 160, tylko wazy 75kg, jest niski i jak na swoja wage spory dosyc, tylko pisalem ze gosc ktory wazy 60kg podnosi 110kg to jest chyba roznica co nie ? Dix [...]
trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]
co to jest mozne uderzenie, w każdej kategorii wagowej jest to inaczej, w 60 kg chłopaczek drugiego walnie i tamten padnie jak nie wiem co, a walnie takiego z kategorii +90 i nawet tego nie poczuje.
rób co chcesz nie masz diety,po tym cyklu bedzie plus kolejne 5-10 cm w pasie mogę sią z tobą założyć.Nie znasz podstaw 150 gram białka dziennie?tyle jedzą 60 kg kobiety trenujace na siłowni dosłownie.A ty chcesz saa brać,nie tędy droga masz już mozna powiedzić otyłość.Sterydy pogorszą stan zdrowia który na pewno nie jest różowy,zrób badania [...]
I ZAŁÓŻ JEDEN TEMAT! Po co 40sty twój temat o odżywianiu w tym dziale? Już Tobie napisałem. Będzie Tobie i innym wygodniej, gdy założysz dzienniczek. Zresztą jak ważysz te swoje 60 kg, to musisz nauczyć się jeść więcej. Ja się tego też uczyłem. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-23 17:39:36
